成长的蜕变 ——青春期压力及焦虑情绪管理讲座

2023年6月19日，距离期末考试还有一周时间，为了缓解同学们考试前的焦虑情绪，无锡市山北中学邀请了未成年人指导中心豆碧涛老师走进校园给初二年级全体同学做了一个青春期压力及焦虑情绪管理的讲座。

“在从小到大的过程中有没有哪个同学感到自己是一帆风顺的？”同学们都纷纷摇头，表示没有。接着，豆老师让大家讲一讲自己压力的来自于哪里？有的同学说是学习，有的同学说是父母，还有的同学说是钱，就着这个压力的来源，豆老师开始了讲座。

豆老师让大家先分清楚了一般的焦虑和严重的焦虑，一般的焦虑会随着时间的推移、问题的消失而烟消云散，而严重的焦虑会让人压力倍增。豆老师还用原始人的例子让同学们了解到原来焦虑是人类进化过程中不可缺少的机制。豆老师的讲解扩展了同学们的认知，也加深了同学们对于压力的理解。

最后，豆老师带领大家一起做放松练习，因为大脑的很多想法冒出来，就如同一瓶水在不断的晃动，所以需要用腹式呼吸来做调节。腹式呼吸是用三秒钟吸气，让肚子鼓起来，再停顿三秒钟，接着再用三秒钟时间呼出去，333原则，而且每次做深呼吸的时候尽量是3的倍数。同学们做的可认真啦，马上要期末考试，正好可以派上用场喽！

青春，既有春天般朝气蓬勃的活力，又有生命由稚嫩走向勃发生长的青涩与懵懂，同学们在青春期的困惑、迷茫、焦虑与烦恼，也是青春靓丽风景线上最常见的“风雨”。豆老师借由讲座，向同学们科普焦虑情绪与压力缓解的心理知识与自我调节方法，帮助同学们提高对自身的认识，增进对自己情绪和心理状态的理解，进而增强情绪与压力管理能力。

讲座虽然结束了，但同学们依旧行进在生命之青春的大道上。祝愿同学们，以积极阳光的心态，享受青春最灿烂美好的时光！