减压赋能 与梦同行

    为缓解初三学生的考前焦虑，帮助他们调适好学习状态，树立信心、轻松迎考，2023年5月26日，我校邀请忻语堂心理辅导老师李慧给部分初三学生开展了“减压赋能 与梦同行”中考考前减压放松心理团辅活动。

       李老师首先带领大家做了热身活动——轻柔按摩操。揉揉肩、拍拍背、摸摸头，后面的同学为前面的同学“服务”，你拍我、我拍你，现场气氛马上开始活跃，原本紧绷的神经、僵硬的表情都开始放松了。

       接下来李老师让大家做全身扫描测测自己的压力值，并在“压力小人”上把自己身体各个部位的压力值标注出来。学生们静心感受，认真记录。随后，大家分享自己目前面临的压力，并且相互给出缓解压力的建议。

       最后在舒缓的音乐中，李老师教给大家行之有效的减压方式——场景脱敏法。大家正念压力，每天10分钟。现场，李老师还带领大家体验了“正念呼吸训练”方法。

    本次团辅活动有效地帮助同学们缓解了压力，放松了心情，让同学们能以积极健康的心理状态备战中考，为实现青春梦想全力冲刺！